Ho scoperto finalmente la ginnastica che fa per me, semplice, utile, poco faticosa ed impegna solo alcuni minuti al giorno. Signore e signori: la ginnastica facciale! E dai non ridete, da una pigrona come me cosa potevate aspettarvi, però è una cosa seria che se fatta ogni mattina (o comunque in qualsiasi attimo libero della giornata e anche dividendo gli esercizi in più momenti) dà veramente dei risultati. Vi racconto cosa possiamo fare davanti allo specchio per rassodare e mantenere giovani i muscoli del viso e del collo e rendere elastica la pelle.

FRONTE Alzate le sopracciglia verso l’alto spingendo invece verso il basso con i polpastrelli; poi stirate verso l’alto la fronte con le mani cercando di abbassare le sopracciglia. Con la punta delle dita massaggiate dal centro della fronte alle tempie. Esercitatevi a fare il broncio corrugando la fronte e poi distendetela liberandovi dalla tensione muscolare, vi sentirete perfino più rilassate.

SOPRACCIGLIA Aggrottate le sopracciglia contrastando il movimento con gli indici sul bordo dell’occhio e poi massaggiatevi dalla radice del naso all’estremità di ogni sopracciglio.

ZONA OCCHI Tenete la testa immobile e fate ruotare gli occhi fino al massimo che riuscite prima in senso orario, poi in alto, in basso, a destra, a sinistra e diagonalmente. Sbattete le ciglia contando fino a venti, chiudete gli occhi per venti secondi e poi spalancateli per altri venti. Questo è un esercizio da ripetere spesso durante il giorno specialmente se passate tante ore davanti al computer o ai libri. E’ un’ottima prevenzione alle zampe di gallina.

ZIGOMI Sollevando le guance mettete i polpastrelli sotto gli occhi e contrastate il sollevamento, poi con le dita sulle tempie sorridete cercando contemporaneamente di fare una “o” aumentando piano piano la tensione del viso. Descrivendo dei piccoli cerchi massaggiate la pelle sotto lo zigomo partendo dalle narici e arrivando fino alle orecchie.

NASO E BOCCA Questa è una zona veramente delicata e precoce nell’invecchiare, questi esercizi sono utili sia per prevenire che per attenuare le rughe già esistenti.

Sbadigliate silenziosamente, tenendo gli occhi apertissimi e la bocca spalancata il più possibile per 5/6 secondi e poi chiudetela lentamente rilassando tutti i muscoli del viso.

Testa dritta, espirate, spalancate la bocca e….boccaccia n.1: tirate fuori la lingua il più possibile con gli occhi ben aperti.

Adesso con la testa immobile, la bocca e i denti chiusissimi fate delle oscillazioni verso il basso, verso l’alto, verso destra e verso sinistra.

Fate finta di baciare un fantasma con la testa ferma e dritta, contate fino a cinque e poi gonfiate la bocca d’aria, trattenetevi per alcuni secondi e poi svuotatela soffiando piano piano.

Per prevenire le rughe agli angoli di naso e bocca pronunciate adesso una lunga “o”:

MENTO E COLLO Vade retro maledetto doppiomento!

Mantenendo ogni contrazione per qualche secondo abbassate e sollevate il mento stando attente a tenere bocca e denti ben chiusi e fronte rilassata. Con la testa ben ferma spingete forte verso il basso gli angoli della bocca restando contratte per qualche secondo. Se state facendo tutto bene dovreste sentire la contrazione del muscolo che dal mento arriva al petto e conforma il collo stesso.

Aprite e allargate la bocca il più possibile e poi chiudetela lentamente, contemporaneamente portate indietro e poi in avanti la testa contrastando il movimento con una mano appoggiata sulla fronte.

OK dopo una bella sudata i miei consigli sono finiti e se i vostri visi saranno più lisci io sarò felice, nel frattempo vi segnalo due libri così volendo potete approfondire l’argomento. Buona ginnastica a tutte!

Yoga per il viso di Urwicz Catherine

Ginnastica facciale S. Hervitt